小米暑假

每天：

蛙跳： 第一周每天60次，然后每周增加10次，每周可以休息两天。
长跑：第一周每天跑1500m，然后每周增加100m。
俯卧撑：每天3组，每组6个，开始可以做不标准的，争取慢慢做标准
仰卧起坐：每天2组，每组30个