锻炼身体:
1 50个一组仰卧起坐4组
2 8分钟的胳膊,腿,PP,ab各做一组
3 跑步2mile,或者走路4mile,或者骑车7mile。
4 3天游泳一次
5 每天到活动室或者wii里面力量45分钟
6 每天拉伸或者yoga 15分钟
心理:
1 每天夸自己一个优点
2 每天和陌生人谈话5分钟
3 每天看小米照片
4 每天想生气事情是,呼吸10次以后再接着想
5 每天睡觉5小时以上
英文:
1 读一篇书讯或者严肃文章
2 背20个单词
3 用5个单词,写东西,写email
工作:
1 每天认真工作4小时
挣钱:
1 每天花2小时建网站
2 每天读半小时关于银行或者股票
学习:
1 每天学习3小时
2 每天写100字笔记
3 每天读一篇文章
再次减肥
10 months ago
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