【转帖】分享sleep training 经验

信人: REDpersimmon (delicious), 信区: NextGeneration
标 题: 分享sleep training 经验
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 18 17:26:07 2008)

采用Ferber Method.没想到这么有效。第一晚（3个月大），洗完澡吃完奶，放小宝到
crib里，7-8pm，kiss good night, 走出他的房间。哭5分钟后，进去安慰他，摸摸他
脸，亲他，小声说mommylovesyou,妈妈喜欢你，宝宝乖自己睡觉。注意不能抱他起来。
这样2分钟后走出房间。又哭上10分钟，进去安慰2分钟，如果2分钟一到，哪怕他还没
有停止哭泣，也要离开。又哭了10分钟后宝宝自己睡着了。注意第三次要哭15分钟，如
果他没有睡着的话。具体请google Ferber Method.
现在宝宝105天，7pm to 8pm,中间只起来一次喂奶。而且6-9pm任何时候放到crib里，
多数时候已声不吭直接睡着，偶尔嗯啊一小会儿后睡着。
推荐amazon book--healthy sleep habits, happy child.
我想强调的是，宝宝3个月开始就有sleepthrough 的能力，有些宝宝2个月就可以。这
时宝宝脑子趋向成熟，开始分泌melatonin，所以能睡整觉。请注意，并不是睡前宝宝
吃的越多就能睡得越长。两者没有一点关系！宝宝在第一周时能睡很多是因为有从母体
带来的melatonin。还有一点，sleep training 绝对是首先对宝宝有好处，其次才是父
母。严重推荐，坚持unassisted falling to sleep, means no nursing to sleep, no
rocking to sleep, no pacifier, 我宝宝每次放到crib里都是眼睛睁得大大的。只有
这样，你才让他学会如何自己入睡以及如何在半夜醒来后重新入睡。这就相当于教他
fishing instead of giving the fish to him. 养成良好的睡眠习惯是你能给宝宝的
一生最好的礼物。再强调，睡眠绝对比吃奶重要！少吃一点饿不死，吃奶壮身体，睡觉
长脑子。

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发信人: snakedu (居然会有！), 信区: NextGeneration
标 题: 不哭的sleep training 总结（算training吗？我也不确定）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 28 14:29:23 2008)

小皮宝6个月以前算是睡觉的乖宝宝，可以一觉睡9个小时，虽然和很多模范宝宝比不算
什么，但我已经很满意了，但从6个月开始，他的睡眠成了大问题，晚上恨不能1－2小
时醒一次，很难哄睡，喂奶也不吃，我一开始想，应该是teething， 就忍了，但小朋
友变本加厉，而且有的时候我感觉不完全是teething的问题，他就是长大了，感情上依
赖性增加，又没真正学会自己入睡，所以进入轻度睡眠的时候就醒过来了，自己睡不回
去很郁闷。白天的nap也不好，要人哄不说，几乎要人全程陪在旁边，不然稍有动静自
己醒了就再也不能入睡。总之，小皮宝的睡觉问题到了非解决不可的地步。

我们开始当然用了经典的cry it out的方法，可是第一天爷爷奶奶就和我们俩干了一架
，指责我们要害死他们的孙子（这是另一个话题，可以暂时回避，虽然想到他们说的话
我还是很生气）。不过既然还在一个屋檐下住，也不能太矛盾扩大化吧，所以只能另外
想办法。

我们查了资料，觉得有一点很重要，可能是这的很多妈妈忽略的一个问题，就是让孩子
入睡的时间太晚。我们每天到家已经快6点半，为了有更多时间陪小皮宝玩，我们总是
让他晚上8：30左右才开始洗澡，喂奶，睡觉。我们查的资料上说这么大的孩子（小皮
宝马上就8个月了）晚上不要晚于7：30入睡，而且说小孩子无论晚上多晚入睡，早上醒
来的时间改变不会很大，所以入睡早晚上的睡眠时间就会延长。我不知道是否有道理，
但试试总没错。他们的观点有一定道理，亲子时间固然重要，但质量更重要，孩子如果
很困，还勉强和他玩，效果不会好，不如大家都睡个好觉，早上在他精神最好的时候陪
他玩，效果会更好。
总之，我们调整了睡眠时间，视他最后一次nap醒来的时间而定，通常是醒来后3小时作
为晚间入睡时间，对小皮宝而言是7：00－7:30之间。
光是改时间不是最有用的，又不能让小皮宝哭得太厉害（家庭矛盾总得避免不是），我
们又参考了别的资料，觉得用stuffed animal是个可行的办法，反正他已经大了，可以
翻身，SIDS的危险很低，用stuffed animal应该问题不大。说干就干，我和猪爹买了一
大包这种东东，围在crib周围，晚上洗完澡，喂晚奶，把小皮宝放在动物们中间，他竟
然意外的比平日安静得多，从那天晚上起，我们只要把他放在动物中间，并把他最喜欢
的一个熊放在他手上，他就能很快自己入睡，而且每次翻身，只要他能在身边摸到软软
的小动物，即使哼几下，也能很快睡过去。现在的小皮宝入睡会小哭几下，基本恢复到
一晚上9.5 -10.5小时，吃点奶还能再睡一会儿。
还是那句话，比起模范宝宝，我们的成绩微不足道，但对曾经那么不乖的小皮宝来说，
小皮宝的一小步就是我们的一大步哦！
总结我们的经验，一是提前入睡时间（关于这个很重要的一点是杜绝5-6点的nap,试想
，如果宝宝5-6点小睡过，让他们9点以前入睡是不现实的），二是用stuffed animal增
加安全感并使他变成依赖一个玩具自己入睡。
希望有用，good luck！